மெத்தில்செல்லுலோஸ் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

மெத்தில்செல்லுலோஸ் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் உடைக்கப்படாமல் செரிமான அமைப்பு வழியாக செல்கிறது. செரிமானப் பாதையில், மெத்தில்செல்லுலோஸ் தண்ணீரை உறிஞ்சி, வீங்கி ஒரு தடிமனான ஜெல்லை உருவாக்குகிறது, இது மலத்தில் அதிக அளவு சேர்க்கிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. இது மலச்சிக்கலைப் போக்கவும், ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மெத்தில்செல்லுலோஸ் என்பது ஒரு வகை உணவு நார்ச்சத்து ஆகும், அதாவது அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுடன் தொடர்புடைய சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை இது அளிக்கும். ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க நார்ச்சத்து முக்கியமானது மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிறுகுடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குவதன் மூலம் மெத்தில்செல்லுலோஸ் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இருப்பினும், அதிக அளவு மெத்தில்செல்லுலோஸை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கால்சியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம். இது இந்த அத்தியாவசிய தாதுக்களில் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக குறைந்த உட்கொள்ளல் அல்லது இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மோசமாக உறிஞ்சும் நபர்களுக்கு.

மெத்தில்செல்லுலோஸ் இரைப்பை குடல் அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம். மெத்தில்செல்லுலோஸ் கொண்ட பொருட்களை உட்கொள்ளும் போது சிலர் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது பிற செரிமான பிரச்சனைகளை சந்திக்கலாம். மீதில்செல்லுலோஸை மிதமாக உட்கொள்வது மற்றும் பலவிதமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்வது முக்கியம்.

ஒட்டுமொத்தமாக, மெத்தில்செல்லுலோஸ் வழக்கமான குடல் அசைவுகளை ஊக்குவித்தல் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளில் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் போன்ற சில நன்மைகளை வழங்க முடியும், ஆனால் சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி அறிந்து அதை மிதமாக உட்கொள்வது அவசியம். எந்த உணவு சேர்க்கையையும் போலவே, மெத்தில்செல்லுலோஸ் அல்லது பிற உணவு சேர்க்கைகளை உட்கொள்வது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் நல்லது.